生命科学学院举办心理健康讲座关爱暑期留校学生

发布者:李鹏琳作者:李鹏琳发布时间:2020-07-02浏览次数:256

    72生命科学学院邀请南开大学心理健康指导中心副教授陈予为留校学生带来心理讲座——我的焦虑我掌控生科院暑期留校学生参与了此次线上讲座

    讲座开始前,学院组织开展了生科学生心理健康调查,搜集了同学们有关学习科研、未来规划、人际关系、家庭情感等七大类问题。讲座中,陈予结合自己的亲身经历疫情期间接触到的心理咨询案例针对同学们提出的问题,大家如何面对压力和焦虑,保持健康积极的心理状态提出可行建议:面对压力产生焦虑时,要有意识地控制压力源,设立合理的目标,把握合适的心理边界,适时适当的宣泄,接纳不完美的自己和不完美的世界,从而找到适合自己的学习和生活节奏、建立积极的生活态度才能不断成长,更好的面对挑战

在提及如何合理宣泄,从而保持积极的心态时,陈予分享了小技巧:生理调节,注意合理饮食和规律作息,关爱自己的身体;行为调节,做一些使自己放松的事培养兴趣爱好,与朋友宣泄来释放情绪认知调节,调整目标,接纳自己,张弛有度。为了让大家更好地学会平复自己的情绪,陈予带领同学们学习了腹式呼吸法。大家沉浸在柔美的旋律里,放松身心,运用腹部深呼吸放空自己的大脑从而平静心境


最后,陈予建议同学们:“要为自己建立新的生活节奏。合理饮食,适当运动,保证充足的睡眠。制定健康合理的规划调整生活状态,保持积极愉悦的生活态度,从而有效缓解焦虑。另一方面,合理看待问题,多角度考虑问题,学会接纳不完美的自己,会帮助同学们减少不必要的焦虑。

此次讲座同学们的暑期留校生活学习提出了操作性较强的建议疏解了大家的情绪困扰对引导同学们形成健康的生活习惯和适当有效的学习方式大有裨益。